Olá pessoal!

Hoje foi dia de pesagem, marcou perto dos 69, como minha balança não é digital, não dá para afirmar exatamente os gramas. Quanto às medidas, pedi 7.5 cm em uma semana. Perdi apena um quilo, mas está bom, se conseguisse perder 1 Kg por semana, no início de setembro já estaria do jeito que eu quero, ou perto de estar, mas bem melhor que agora.

Quanto à alimentação de hoje.

Manhã: 2 fatias de pão light, ricota, 1 xíc. café c/ adoçante.

Lanche: 1 fatia de mamão

Almoço: 1 pires de alface americana, 1 pires de vagem com abobrinha refogada, 1 lata de sardinha com molho de tomate

Sobremesa: 1 copinho de pudim diet de chocolate

Tarde: 1 copo de leite batido com maçã e mamão

Noite: 1 pires de vagem com abobrinha refogada e 1 ovo cozido.

Ceia: 1 copo de leite com aveia.

Hã, hoje de manhã bem cedinho meu cachorrinho me acordou e fomos caminhar por 1 hora, e no final da tarde fomos novamente (aproveitar o pique!!!)

Olá pessoal!

Como o dia estava lindo hoje!!! Parece até verão, em pleno mês de julho.

Acordei, tomei café da manhã e caminhei por 1h e 15 min com meu na Beira Mar. Maior parte do tempo ele pediu colo, mas pensei: - Pelo menos estou caminhando com 4Kg no meu colo, para melhorar o exercício...

À tarde fui no shopping e comprei uns cremes para meu cabelo e alguns mimos para me animar.

À noite fiquei em casa.

Minhas refeições foram assim:

Manhã: 2 fatias de pão light, 1 fatia de ricota, 1 c.s. de requeijão, 1 xíc. de café

Almoço: 1 hambúrguer de soja, 1 pires de alface, 1 fatia de ricota, 1 pires de vagem

Tarde: Putz, esta foi mal - 1 bola de sorvete

Noite: 2 fatias de pão light, 1 ovo, 1 c.s. requeijão, 1/2 tomate

Totalizaram 1098 cal!

Ainda não está do jeito que eu quero, queria comer um pouco menos, pensar menos em comida, fico muito tempo sozinha e este é o principal problema.

Fazendo um saldo com as calorias perdidas na caminhada, fico com um saldo de 900 cal no dia.

Espero que amanhã me controle um pouco mais!

Amanhã vou me pesar e tirar as medidas!!!

 

 

 

 

Pessoal!

Estou postando aqui meu estado atual, não vou mostrar meu rosto, mas dá para se ter uma idéia de como estou e para daqui há alguns meses ver como estarei!

São apenas 7 Kg que eu tenho que emagrecer! Eu vou conseguir!

Bjs

 

Hoje até que passei um dia de controle!

Acordei, comi 2 fatias de pão light integral, 1 fatia de ricota, 1 xíc de café com adoçante. Logo depois sai para caminhar, caminhei 5 Km.

No almoço comi 2 hamburgueres de soja, com sala de broto de alfafa e 1 colher de requeijão.

A tarde foi igual ao café da manhã.

À noite comi vagem cozinha com ovo cozido.

Um total de 1200 cal!!!

POnto!

Agora vou fazer ginástica e tomar banho!!

Até amanhã!

Amanhã é um novo dia!

Recebi visita de amigos e claro, amigos que não estão fazendo regime e reunião com amigos significa muita comida.

Amanhã irei apelar para uma dieta desintoxicante por 4 dias e a partir destes 4 dias irei diminuindo bastante a alimentação.

Semana que vem retorno para casa de meus país e lá terei meus equipamentos de ginástica e tudo mais. Vou ficar uma beleza! Amanhã acordo com o pé direito e postarei meu dia aqui!

Bjs a todos!

Verdade, toda segunda é marcada pelo início da semana e início de uma nova dieta. Hoje, pelo menos não cometi nenhuma orgia alimentar, mas também não foi da forma como eu gostaria.

Vi em alguns blogs que várias meninas estavam seguindo a dieta das notas, até consegui o livro Dieta Nota 10. Hoje depois que cheguei do serviço fui ver como me saí, pronto, calculei 391 notas (segundo o livro). Fiquei desconfiada, achei muito poucas notas. Fui para meu método fiel e escudeiro das calorias e sabe o quanto que deu: 1279 cal. No livro diz que cada nota equivale a 1 cal dividido por 2, simples, e notei - comparando - que é cada caloria dividido por 3. Muito estranho né?????

Portando, continuarei, mas contando calorias e não notas, não gostei dos cálculos que fiz. Hoje ainda farei ginástica antes de dormir, para dormir leve...

Espero ter um dia tranquilo amanhã e sem maiores comilanças, preciso de controle!!!

Obrigada a todas aquelas que me escrevem dando apoio! Eu vou conseguir, é só nãod desistir!

Bjs a todos!

 

Compulsão alimentar...Preciso de ajuda!!!
Olá Pessoal!
Minha dieta estava indo muito bem, quando tive um acesso de compulsão que acabou indo tudo para o ar, esforços de semanas a fio, fazendo tudo direitinho, descontei toda minha ansiedade na comida, agora estou sentindo mais inchada, meus quilos voltaram, estão aqui, impregnados em minha cintura, nas minhas coxas meu rosto demostra tudo. Não tenho contade de fazer nada, não tenho vontade de me arrumar, minhas unhas estavam lindas e quebraram, não aguento mais, preciso de força para continuar, e vencer isso... Amanhã retomo novamente e vou fazer uma ginástica antes de dormir para ver se me animo!!!

Olá pessoal!

Toda história iniciou depois de uma ída a um rodízio de pizza, realmente uma orgia alimentar... No dia seguinte encontrei no ORKUT uma dieta que era assim:

1ºdia-c.d.m:1/2mamao papaia; cafe ou chapuro-almoço:1bife grelhado;1xíc cha de alface;1tomate e 1maça-jantar: 2ovos cozidos;1xíc cha d vagem e 1banana.

2ºdia:-c.d.m:1banana;cafe ou cha preto-almoço:2hamburgueres;1xic cha de alface;1copo de suco de melancia-jantar:1 bife grelhado;1xíc cha de couve-flor;1xíc cha d vagem;1copo d suco d abacaxi

3ºdia:-c.d.m: 1maça;cafe ou cha preto-alm:180g d frango grelhado;1xíc cha d alface;1tomate;1banana-janta:2hamburgueres;2tomates;1copo d suco d melancia

4°dia:-c.d.m:1/2mamao;cafe ou cha preto-almo:2ovos cozidos;1xíc d cha d vagem;1copo d suco de abacaxi-jantar:1bife grelhado;1xic d cha d alface;1tomate e 1banana.

Tudo bem, segui de uma forma que estava me sentindo bem. Este é o problema, sempre após emagrecer, estou me sentindo mais magra e no dia após a dieta mirabolante me afundo nas coisas que mais gosto. Foram 2 dias pós dieta suficientes para recuperar o peso perdido - conclusão: dietas mirabolantes não adiantam...

Fui numa médica e esta me indicou a Dieta das proteínas (uma médica), tá, pensei bem e fui fazer. Só que não cortei os carboidratos complexos. Uma que eu não como carne vermelha, nem frango. Somente soja e peixe. Não sei o que aconteceu comigo, mas a dieta não teve grandes avanços, resisti bravamente 1 semana com esta bendita dieta.

Navegando no ORKUT - novamente - encontrei um link para o livro Dieta das Notas, e em outros vários blogs a indicação de vários casos de sucesso com a utilização desta dieta, baseada nos princípios da reeducação alimentar. Tá, separei um caderno, fiz uma tabela onde irei controlar semanalmente meu peso e minhas medidas.

Pena que estou sem minha câmera digital, senão tiraria uma foto e colocaria aqui, mas dentro de um mês estarei com ela. Vou ver nos meus arquivos se encontro alguma que mostre como estou agora...

Então vamos lá, boa sorte pra mim e para todas aquelas que necessitam perder peso para se gostar mais e sentir-se bem!

Olá pessoal!!!!

 Comecei a bendita dieta dos pontos. Comi os 518 pontos permitidos, mas comi chocolate e estou me sentindo mal por isso.

Hoje andei bastante enquanto comia chocolate, estou muito anciosa, por isso estes deslizes, ams não vou desistir. Antes de dormir vou caprichar na ginástica e amanhã vou dar uma super caminhada com o Fred (meu Poodle).

Acho que 500 pontos é comida demais para emagrecer, como tenho dificuldade para emagrecer, acho que vou recalcular isto, com este número de pontos eu não vou emagrecer nunca!

Amanhã eu volto!

A partir de amanhã

DIETA DAS NOTAS

ACABO DE FAZER UMA BOBEIRA!

SOU UMA FRACA, comi uma barrinha de talento , deve ter umas 500 cal, sou uma otária!

Amanhã eu recupero, iniciarei a dieta das notas para me controlar melhor!

Sinto muito!

 

Olá Pessoa!

Mudança à vista!

Hoje pela manhã acordei e comi apenas mamão papaia. No almoço comi couve-flor, 1 hamburguer de peixe (NÃO COMO CARNE VERMELHA, NEM FRANGO), 1 tomate.

À tarde comi barriga de cereal (CHAMO ESTAS BENDITAS BARRINHAS DE ESTOPIM PARA AUMENTAR A FOME), não vejo muita vatagem nelas, é só comer uma que dá vontade de comer tudo o que não pode, mas me controlei. escapei do laboratório que eu trabalho e fui comprar uma Coca Light para dar uma enganada!

No caminho para casa, ME REVOLTEI, passei na panificadora e comprei pão francês. Não estava aguentando ficar longe dos pães (minha paixão), mas aí comi só 1 com tomate, maionese light e um hambuerguer grelhado de peixe. Jantar a noite (literalmente) não estava me fazendo bem. Meu corpo não estava acostumado com o que eu estava comendo por volta das 20:00.

Vou fazer assim, vou comer 1 pão francês de manhã e 1 no final da tarde, mas continuarei da mesma maneira nas outras refeições. Vou fazer uma reeducação alimentar e controlar pela dieta das notas.

O problema que eu já não comia demasiadamente, reeducação alimentar é o que eu já fazia!

Bjs pessoal!

Mais um dia...

Acordei cedo e fiz um omelete de 1 ovo, 1 fatia de ricota e 1 xíc. de chá de hortelã. Saí correndo para uma reunião com a minha orientadora do Doutorado. Na hora do almoço comi couve-flor, 1 hambúrguer de soja, 1 tomate. De tarde fui pro trabalho, comi barrinha de cereal. Cheguei em casa e tomei um iogurte Corpus de morango, comi soja com ervas finas e 1 banana. Hoje não vou jantar. Como estou comendo todos os dias a noite da mesma maneira que o almoço, irei tomar apenas 1 vitamina de maçã com leite desnatado. Não tenho visto muita diferença em minha dieta, mesmo estando longe dos pães...

Estou desanimando bastante, não sei até quando irei conseguir, mas tenho que persistir!!!

 

 

Hoje o dia foi um tédio só. Levei o Fred no Banho e Tosa, fui pro trabalho, no final da tarde fui buscar o Fred. No trabalho comi uma barrinha de cereais. Cheguei em casa mais que desanimada, com uma vontade de descer as escadas do prédio e ir no mercadinho que tem bem na entrada do prédio e comprar uma bela guloseima. Porém fui mais forte, tava cansada, fui deitar um pouco até a vontade de comer besteira ir para bem longe. Descancei um pouco e preparei algo para comer. Fiz uns nuggets de soja, comi com ervilhas, ricota e alface. De sobremesa uma laranja. Não estou seguindo a risca a dieta das proteínas, mas estou evitando os malditos pães que eu AMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!